Почему путешествия так полезны для отношений

Theresa DiDonato, Ph.D.

Мысль вырваться куда-нибудь кажется заманчивой? Недельный отпуск может стать именно той передышкой, которая вам необходима от повседневной рутины. Подумайте о возможностях: поспать подольше, не готовить, попробовать сноуборд, полюбоваться потрясающим видом или просто позагорать. Исследования давно показывают, что хороший отпуск способен улучшить ментальное здоровье и самочувствие. А еще он может принести реальную пользу вашим романтическим отношениям.

Желанная передышка

В парах партнеры обычно делят обязанности на ряд повседневных дел: быт, воспитание детей или уход за питомцами, покупки, оплата счетов, планирование — все это определяет ритм жизни семьи. В рутине есть своя польза, но она может укорениться настолько, что лишит повседневность новизны. Партнерам, которые раньше буквально сияли в присутствии друг друга, становится трудно поддерживать страсть, когда почти каждое их взаимодействие подчинено привычке. Привыкание порождает скуку, а скука делает отношения неполноценными.

Хороший отпуск ломает рутину. Время вдали от дома помогает отвлечься от привычного благодаря новым и, скорее всего, волнующим впечатлениям. Погружение в эту новизну, как показывают исследования, способно оживить связь в паре. Эти выводы основаны на теории саморасширения (self-expansion theory), которая утверждает, что у нас есть врожденная мотивация расти и развиваться. Мы можем делать это либо самостоятельно, либо через отношения — осваивая новые навыки, идеи и взгляды. Множество доказательств подтверждает: совместное участие пары в новых занятиях приводит к позитивным результатам, включая повышенную удовлетворенность отношениями, страсть и сексуальное влечение.

Маршрут для обновленной страсти

Два исследования 2024 года, проведенные командой под руководством психолога John Coffey из Университета штата Аризона, изучили, что именно путешествия дают паре. В первом исследовании приняли участие 238 человек, во втором — 102 пары. В первой работе сравнивалась польза от одиночного отпуска и поездки с партнером; оба исследования изучали, насколько активно люди вовлекались в «саморасширяющие» занятия во время отдыха.

Исследователи обнаружили, что поездки связаны с более высокой удовлетворенностью отношениями: партнеры, которые путешествовали вместе и участвовали в новых, развивающих занятиях, демонстрировали более высокий уровень удовлетворенности даже после окончания отпуска. Совместный отдых также разжигал романтическую страсть: поездка с партнером, включавшая необычные занятия, прогнозировала более высокий уровень страсти и после отпуска. 

4 ключа к отпуску, укрепляющему отношения

На основе приведенных выше исследований ученые выделили следующие ключевые факторы успешных поездок:

1. Польза для любой пары. Связь между отпуском и высоким качеством отношений прослеживалась вне зависимости от того, как долго пара была вместе.

2. Больше поездок — не значит лучше. В этих исследованиях отношения укрепляло именно качество поездок (а именно степень вовлеченности в новые занятия), а не их количество.

3. Раздельный отпуск? Возможно, не стоит. Сольные поездки, безусловно, помогают расти как личности, но они мало что дают вашим отношениям. Благотворный эффект «саморасширяющего» отпуска на качество отношений наблюдался только при поездках с романтическим партнером.

4. Фокус на новом и увлекательном. Вы можете поехать куда угодно, но чтобы получить максимальную пользу для отношений, отдавайте приоритет занятиям, дающим свежие впечатления. Хорошая новость: бюджетный отпуск — если он выбран правильно — может сделать для пары не меньше, чем роскошный тур.

Theresa DiDonato, Ph.D. — социальный психолог и профессор психологии в Университете Лойолы в Мэриленде.

Короткая, но яркая жизнь курортной дружбы

Ankita Guchait, MBPsS

Вы знакомьтесь с кем-то в лобби отеля, на пешей экскурсии или во время задержки рейса, и уже через пару часов вы вместе исследуете новый город, обедаете и делитесь историями из жизни. Иногда эти разговоры кажутся более искренними, чем с людьми, которых вы знаете годами.

Затем поездка заканчивается, и вы задаетесь вопросом: была ли это настоящая дружба? С точки зрения психологии — да, но дружба особого типа.

Путешествие помещает нас в лиминальное пространство, в котором спадает большинство социальных ролей, структурирующих нашу повседневность. В таком пространстве вы больше не коллега, брат/сестра или студент; вы — путешественник, осваивающий незнакомые места и впечатления.

Путешествие меняет не только наше местоположение, но и то, как мы взаимодействуем с окружающими. Исследования показывают, что время, проведенное в новой, иммерсивной среде, улучшает самочувствие и повышает открытость к новому опыту. Когда мы разделяем это чувство открытия с другими, нам становится проще установить контакт.

Близость на необычной скорости

Одна из причин, почему попутчики могут быстро стать близкими людьми, заключается в том, что эти отношения формируются под влиянием так называемой ситуативной близости. Когда люди вместе исследуют незнакомую обстановку — бродят по неизвестным улицам, видят необычные вещи, пробуют новую еду, — они одновременно испытывают новизну и уязвимость. Этот общий опыт укрепляет связь, активируя положительные эмоции и систему вознаграждения в мозге, поэтому незнакомцы быстро становятся компаньонами.

А еще существует «эффект незнакомца в поезде», который объясняет, почему нам часто удивительно легко открыться человеку, которого мы, скорее всего, больше никогда не увидим. Скоротечность такого взаимодействия делает эмоциональную откровенность более безопасной — как ни парадоксально, именно временный характер связи позволяет ей казаться столь значимой.

Связи, не рассчитанные на века

Дружба в путешествиях тесно привязана к контексту. Как только мы покидаем среду, где она зародилась, и возвращаемся к рабочим графикам, привычному кругу общения и бытовой рутине, этим связям становится трудно найти место в нашей жизни.

Отношения поддерживаются благодаря пространственной близости и регулярному общению. Без этого удерживать близость сложно. Та версия вас, которая существовала в поездке — любознательная, спонтанная и открытая — может не совсем совпадать с тем, кем вы являетесь дома. В отсутствие условий, сформировавших вашу связь, дружба из путешествия может начать казаться чужой или даже неуместной.

Это не означает, что она была поверхностной. Это просто значит, что она была ограничена контекстом, и обстоятельства изменились. Конечно, не всякая курортная дружба заканчивается. Путешествия создают условия для доверия, уязвимости и эмоциональной открытости — ключевых ингредиентов долговечных уз. Поэтому неудивительно, что, согласно исследованиям, часть таких знакомств сохраняется на годы благодаря постоянному общению, новым встречам или глубокому совпадению взглядов, преодолевающему практические препятствия.

Ценность мимолетного

Я уехала из родной Индии сразу после школы. Поступила в университет в США, а затем переехала в Великобританию для обучения в аспирантуре. За эти годы я побывала более чем в 40 странах и познакомилась с сотнями людей — за завтраком на Ближнем Востоке, в поездах по Европе и в тихих кафе стран, где ни один из нас не говорил на местном языке. На несколько дней — или иногда всего на пару часов — наши жизни пересекались удивительным образом. Некоторые из тех разговоров остались со мной на годы, но лишь единицы переросли в постоянную дружбу.

Иногда это кажется странным: как нечто столь настоящее могло так легко угаснуть? Но со временем я поняла: эти отношения и не должны были идти по тому же пути, что и обычные; они принадлежали самому путешествию.

Не всякая значимая связь должна длиться вечно. Психологи давно признают ценность «слабых связей» — коротких или ситуативных отношений, которые, тем не менее, вносят вклад в наше благополучие и ощущение связи с окружающим миром.

Человек, которого вы встретили, когда заблудились; незнакомец, с которым вы за полночь говорили о жизни; группа, с которой вы провели незабываемую неделю, — да, возможно, вы больше никогда их не увидите. Но не всякая дружба предназначена для того, чтобы длиться всю жизнь.

Ankita Guchait, MBPsS — лондонский специалист в области ментального здоровья, специализирующийся на поддержке людей с травмами, беженцев и нейроотличных детей.

Шок от «альпийского развода»

Bruce Y. Lee M.D., M.B.A.

Термин «альпийский развод» стал трендом после того, как в феврале пользовательница TikTok опубликовала видео с плачущей женщиной, идущей по каменистой тропе, и подписью: «POV: вы пошли с ним в поход в горы, но он бросил вас одну, и вы понимаете, что никогда ему толком и не нравились».

Сам термин не нов. Его истоки уходят к рассказу Robert Barr 1893 года «Альпийский развод» о мужчине, планирующем убийство жены во время путешествия по Швейцарским Альпам. Жизнь с тех пор не раз подражала искусству: в феврале австриец был признан виновным в причинении смерти по неосторожности после того, как бросил свою девушку на высочайшей вершине страны, где она замерзла насмерть.

Сегодня термин «альпийский развод» обозначает в целом любой случай, когда человека бросают в дикой или отдаленной местности — например, когда путешественник оставляет более медленного спутника позади. Это часто, хотя и не всегда, приводит к разрыву отношений. Тот вирусный пост в TikTok побудил других делиться своими историями «альпийских разводов»; один из комментаторов отметил: «Это происходит достаточно часто, раз для пострадавших уже есть группа поддержки».

Если вы удивляетесь, как кто-то вообще способен так поступить со своим партнером, то это, вероятно, потому, что вам присуща эмпатия, и вы понимаете, насколько больно вы сделаете человеку — и какой опасности вы его подвергнете, бросив на горной тропе или в любых других сложных условиях, где он рассчитывает на вашу поддержку. Но не все обладают эмпатией.

Некоторым из тех, кто устраивает «альпийские разводы», не хватает не эмпатии, а эмоционального контроля. Они могут позволить гневу, пренебрежению или другим негативным эмоциям взять верх над здравым смыслом — и элементарной вежливостью, — что приводит к импульсивным и опасным решениям, даже если позже, остыв, они пожалеют об этом.

Если вы подумываете бросить кого-то на произвол судьбы, попытайтесь найти лучший выход, насколько бы раздражены вы ни были. Вместо того чтобы демонстративно бросать человека, уходите, помня о том, что вы не хотите никому причинить вреда.

Если вы опасаетесь надвигающегося «альпийского развода» в собственных отношениях, поставьте в приоритет свою безопасность. Обращайте внимание на признаки того, что партнеру не хватает эмпатии или у него проблемы с саморегуляцией: проявляет ли он эгоцентризм? Способен ли заметить, когда вы расстроены? Оставляет ли вас без помощи, когда она вам нужна? Если его поведение вызывает опасения, подумайте о собственном выходе из отношений. Как и в горах, никогда не ставьте себя в положение, из которого не сможете выбраться, и всегда знайте, к кому обратиться за помощью.

Bruce Y. Lee M.D., M.B.A. — профессор политики и менеджмента в сфере здравоохранения в Школе общественного здравоохранения Городского университета Нью-Йорка.

Как оценить совместимость в отпуске

Mark Travers, Ph.D.

Совместные поездки давно считаются отличным способом для новых пар проверить свою совместимость. Путешествие помещает нас в новую среду и уязвимые ситуации, где партнеры могут увидеть друг друга как с лучшей, так и с худшей стороны.

Совместный отдых может показать, насколько хорошо вы решаете проблемы в команде, насколько вы спонтанны и как управляете своими эмоциями. Возможно, пока вы пытаетесь выбрать ресторан, ваш партнер настаивает: «Мне подойдет любое место», а затем раз за разом отвергает предложенные вами варианты.

В следующем отпуске подумайте о том, как ответы на эти вопросы отражают ключевые аспекты ваших отношений:

• Решение проблем: Справляетесь ли вы с трудностями как команда или набрасываетесь друг на друга под давлением обстоятельств?

• Спонтанность против структуры: Как вы планируете поездку? Принцип свободного духом «плыть по течению» может стать кошмаром для любителя четких планов.

• Эмоциональная саморегуляция: Как каждый из вас справляется с неизбежными неудачами — задержкой рейса, долгими очередями и плохой погодой?

Определенные черты личности обычно становятся преимуществом при оценке совместимости в путешествии. Исследование 2025 года из Таиланда, изучавшее, как пары сохраняют и укрепляют отношения во время поездок, показало: открытость новому опыту, доброжелательность и использование стратегии сглаживания конфликтов (уступчивости) были критически важны для поддержания связи.

Если вы предпочитаете плыть по течению, попробуйте быть более сговорчивыми с партнером, которому нужен четкий распорядок дня. Если же вы любите порядок, проявите большую открытость к новым впечатлениям вдали от дома — это снизит трение в отношениях.

Если партнеры отправляются в путь с правильным настроем, отпуск должен сблизить их: каждый раскроется с новой стороны, и оба научатся подстраиваться, проявлять гибкость и идти на компромиссы ради потребностей друг друга.

Mark Travers, Ph.D. — психолог с учеными степенями Корнеллского университета и Университета Колорадо.

Psychology Today