Важно понимать, что психическое здоровье — это не просто отсутствие психических расстройств, а активное управление состояниями и поддержание хорошего самочувствия.
Тем не менее, как и физическое здоровье, психическое состояние может быть подвержено различным расстройствам. Психическое расстройство характеризуется клинически значимым нарушением в познании, эмоциональной регуляции или поведении человека, что обычно связано со страданием или ухудшением функционирования в важных областях жизни. По оценкам, каждый восьмой человек в мире, или 970 миллионов человек, жили с психическим расстройством в 2019 году, при этом тревожные и депрессивные расстройства являются наиболее распространенными. В Соединенных Штатах, по приблизительным оценкам, почти один из пяти взрослых ежегодно сталкивается с проблемами психического здоровья. Понимание общих симптомов психических расстройств является первым шагом к получению необходимой помощи и улучшению качества жизни.
Общие признаки и симптомы психических расстройств
Признаки и симптомы психического заболевания могут существенно различаться в зависимости от конкретного расстройства, индивидуальных обстоятельств и других факторов. Они могут проявляться в эмоциях, мыслях и поведении человека.
Среди эмоциональных изменений часто встречаются:
- Чувство грусти или подавленности.
- Чрезмерные страхи или беспокойство, а также сильное чувство вины.
- Резкие перепады настроения, например, от эйфории до глубокой подавленности.
- Длительное или сильное чувство раздражительности или гнева.
Когнитивные (мыслительные) изменения могут включать:
- Спутанность мышления или снижение способности концентрироваться.
- Проблемы с пониманием ситуаций и людей.
- Отстраненность от реальности (бред), паранойя или галлюцинации — когда человек переживает и ощущает то, чего нет в объективной реальности.
- Мысли о самоубийстве.
- Навязчивые мысли или воспоминания, которые регулярно возвращаются.
- Неспособность осознавать изменения в своих чувствах, поведении или личности, известная как «отсутствие инсайта» или анозогнозия.
Поведенческие изменения могут проявляться в следующем:
- Уход от друзей и социальной активности, избегание ранее приносящих удовольствие занятий.
- Значительная усталость, низкий уровень энергии или проблемы со сном.
- Резкие изменения в привычках питания, такие как повышенный голод или отсутствие аппетита.
- Снижение личной гигиены.
- Злоупотребление психоактивными веществами, такими как алкоголь или наркотики.
- Неспособность справляться с повседневными проблемами или стрессом.
- Трудности с выполнением повседневных задач, например, сходить на работу или приготовить еду.
- Сильный страх набрать вес или чрезмерная озабоченность внешностью.
- Изменения в половом влечении.
- Чрезмерный гнев, враждебность или насилие.
Иногда симптомы психического расстройства проявляются и в виде физических проблем, таких как боли в животе, спине, головные боли или другие необъяснимые боли.
Когда следует обратиться за помощью и как поддерживать психическое благополучие
Важно помнить, что наличие одного или двух из этих симптомов не обязательно означает психическое заболевание. Однако, если у человека наблюдается несколько из перечисленных признаков одновременно, и они вызывают серьезные и частые проблемы в учебе, работе или в отношениях с другими людьми, а также мешают выполнять повседневные задачи, следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Психические заболевания редко проходят сами по себе, и без лечения могут усугубляться, вызывая серьезные проблемы. Раннее вмешательство может помочь уменьшить влияние болезни на качество жизни и улучшить прогноз.
Диагностика психического расстройства включает многоэтапный процесс. Врач может начать с изучения медицинской истории и проведения тщательного физического осмотра, чтобы исключить физические причины симптомов, а также назначить лабораторные тесты. Затем проводится психологическая оценка, включающая вопросы о симптомах и их влиянии на жизнь человека, а также заполнение анкет. Специалисты используют «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5-TR), которое содержит описания и конкретные критерии для постановки диагноза.
Лечение строго индивидуально, и то, что эффективно для одного человека, может не подойти другому. Оно может включать комбинацию медикаментозной терапии (например, антидепрессантов, нейролептиков, препаратов для снижения тревожности), психотерапии (например, когнитивно-поведенческой терапии, экспозиционной терапии) и изменений образа жизни.
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисной ситуации или испытывает мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. +7 495 989-50-50 — Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России. Специалисты оказывают помощь при острых кризисных ситуациях. Служба бесплатна и конфиденциальна.
Для поддержания психического благополучия и снижения риска развития заболеваний рекомендуется предпринять следующие шаги:
- Обращайте внимание на тревожные признаки: Работайте с врачом или терапевтом, чтобы понять, что может вызывать симптомы, и разработайте план действий на случай их возвращения. Привлекайте членов семьи или друзей, чтобы они также следили за предупреждающими знаками.
- Регулярно проходите медицинские осмотры: Не пренебрегайте визитами к врачу, особенно если чувствуете себя неважно.
- Обращайтесь за помощью, когда она нужна: Психические состояния труднее поддаются лечению, если ждать, пока симптомы усугубятся.
- Заботьтесь о себе: Достаточный сон, здоровое питание и регулярная физическая активность крайне важны. Стремитесь к качественному сну, так как значительные улучшения в качестве сна могут привести к большим улучшениям психического здоровья.
- Выполняйте расслабляющие действия: Дыхательные упражнения, медитация, использование приложений для благополучия и ведение дневника могут помочь снизить стресс и улучшить общее самочувствие.
- Практикуйте осознанность и благодарность: Замечайте и записывайте вещи, за которые вы благодарны, в конце каждого дня.
- Ищите позитивные социальные взаимодействия: Общение с людьми и поддержание значимых отношений могут уменьшить стресс и стать источником поддержки.
Психические расстройства распространены, но с помощью своевременного лечения и поддержки многие люди могут управлять своими симптомами и жить полноценной жизнью.
